Sporten en bewegen op een koolhydraatarm dieet

sporten koolhydraatarmBen je van plan om meer te gaan sporten of wil je meer gaan bewegen? Dat is wel zo gezond! Het beste kun je ook kijken naar je voeding, want dat is precies waar het bij de meeste mensen mis gaat.

Ze gaan sporten en trainen en bewegen, maar tegelijkertijd compenseren ze. Dat is niet gek, want door al die beweging krijg je meer energie en vanzelf dus ook meer honger. Maar grijpen naar snacks en snoep is juist wat je moet zien te voorkomen, zeker nu je zulke goede voornemens hebt.

Een koolhydraatarm dieet kan je helpen om te blijven bewegen zonder bang te hoeven zijn dat je gaat compenseren. Want een koolhydraatarm dieet wordt door veel sporters (fanatiek) gevolgd. Met de juiste richtlijnen kun je het beste halen uit een koolhydraatarm dieet.

Sporten en bewegen

Wie gaat sporten en bewegen gaat energie verbranden. Wanneer er energie verbrand wordt, moet er nieuwe energie worden aangemaakt. Je lichaam haalt energie uit voeding. Door te bewegen kun je dus veel energie verbranden die je lichaam niet meer nodig heeft. Denk aan eerder opgeslagen vetmassa.
Sporten en bewegen is dus maar één deel van het geheel. Je moet ook op je voeding letten. Het doel van voeding zou moeten zijn dat het je lichaam van de energie voorziet die het nodig heeft om zoveel te kunnen sporten en bewegen. Koolhydraatarme voeding is daarbij belangrijk.

Koolhydraatarme voeding

Wanneer we kijken naar koolhydraatarme voeding kijken we naar voeding waarin weinig enkelvoudige koolhydraten zitten. Dat zijn de koolhydraten die je normaal gesproken dikker maken.
Koolhydraten zitten vooral in aardappels, pasta en rijst. Dit zijn producten die veel mensen dagelijks eten en die je dus beter kan laten staan.

Kies liever voor meer vlees, vis en gevogelte als basis (of voor vleesvervangers als je vegetariër bent) en vul die aan met groenten en noten of zaden. Op die manier zorg je voor een zeer smakelijke maaltijd waarbij koolhydraten niet worden opgeslagen als vet.

Je zal zien dat je door het eten van deze gerechten veel meer energie krijgt om je sport en beweging te kunnen beoefenen zonder dat je na afloop behoefte hebt aan allerlei ongezonde tussendoortjes en snacks. Zodoende is het niet moeilijk om in balans te blijven na het volgen van een dieet.

Conclusie

Sporten en beweging zijn heerlijk. Je wordt er fitter door en krijgt er ook een gelukkiger gevoel van. Maar sporten en bewegen worden in veel gevallen gecompenseerd. Mensen hebben het idee dat ze wel wat kunnen snacken na al die inspanning. Het gevolg is dat je nauwelijks merkt dat je zo goed bent bezig geweest. De weegschaal laat geen vooruitgang zien en dat is weer helemaal niet goed voor je motivatie.

Wil je dus afvallen door bewegen en sport? Zorg dan dat je geen behoefte meer hebt aan tussendoortjes. Je kunt allerlei gerechten op het internet vinden die koolhydraatarm zijn en boordevol eiwitten zitten. Voordelen: ze leveren je heel veel energie, waardoor je ongeremd kan sporten. Maar ze zorgen er ook voor dat je na het sporten geen trek hebt in tussendoortjes die ongezond zijn. Zeer zinvol dus om je hier wat meer in te gaan verdiepen.

Antwoord