Krachttraining en razendsnel afvallen

snel afvallen trainenDe ultieme manier van afvallen is nog niet uitgevonden. En toch is het datgene waar veel mensen naar zoeken: hoe kunnen ze snel (razendsnel) afvallen zonder al teveel moeite?

We kunnen het antwoord geven, ook al zal het je niet bevallen. Razendsnel afvallen zonder dat je er veel moeite hoeft te doen bestaat niet. Je moet het zo zien: je bent dik geworden in de loop van de tijd. Je hebt je lichaam verwaarloosd, weinig bewogen en keer op keer ongezond gegeten. De tijd die het gekost heeft om dik te worden zal zeker enige tijd hebben geduurd.

Nu is het niet zo dat het diezelfde tijd gaat kosten om dat overgewicht weer kwijt te raken, maar ook is het niet zo dat je nu kunt verwachten razendsnel af te vallen. Wees eerlijk: als er een manier was om echt snel vet te verbranden, dan zouden er veel minder mensen met overgewicht zijn.

Een kwestie van voeding

Natuurlijk is afvallen een kwestie van voeding. Hoe minder ongezonde energie (lees: suikers en koolhydraten) er in je lichaam komen, hoe minder er kan worden omgezet tot vet. Voeding is dus belangrijk. Juiste voeding (groenten, fruit, noten en zaden, vlees en vis) is onverzadigd, bevat nauwelijks koolhydraten, zit vol met eiwitten, mineralen en vitaminen. Deze voeding zorgt er niet alleen voor dat vet geen kans krijgt om zich op te slaan op je lichaam, het zorgt er ook nog eens voor dat je cholesterol niet te hoog wordt, je bloeddruk laag blijft en je een gezonder mens bent.

Maar echt afvallen doe je door deze gezonde voeding te combineren met krachttraining. Intensieve krachttraining.

(Intensieve) krachttraining

De allerbeste manier om in korte tijd gewicht te verliezen, vet te verbranden en blijvend af te vallen is door heel gericht aan krachttraining te gaan doen. Train al je spiergroepen (in je armen, je benen, je buik, je billen, je rug en je schouders) en zorg ervoor dat de spieren blijven groeien. Los van de bezigheid krachttraining zelf, waarmee je al heel veel gewicht verliest, zorgen die spieren er voor dat je energie nodig blijft houden. Spieren onttrekken energie uit voeding, nog voor het opgeslagen kan worden als vet. Met andere woorden: mensen die zorgen dat ze over spieren beschikken, hebben als het ware een motortje in hun lijf dat ervoor zorgt dat de energie verbrand wordt en direct wordt omgezet in spiermassa.

Spieren kweken

De beste manier van spieren kweken is door eiwitrijke voeding te combineren met doelgerichte krachttraining. Daarvoor kun je het beste terecht in de sportschool. Hier werken mensen met veel verstand van zaken. Zij kunnen je niet alleen helpen om de vele oefeningen goed en verantwoord uit te voeren, maar ook bij het opstellen van een sportersdieet en een compleet afvalplan. Of eigenlijk: aankomplan. Want je gaat aankomen in spiermassa.
De spieren zullen van zichzelf veel energie nodig hebben. Het enige dat jij dus hoeft te doen is gezond eten (veel eiwitten) en daarbij zeer effectief en doelgericht gaan krachttrainen. Hoe meer, hoe beter.

Vergeet ook cardio niet!

Vergeet niet dat je ook cardio moet gaan doen. Daarmee krijg je meer uithoudingsvermogen en is het voor jou makkelijker om het trainen (intensief) vol te houden. Het grote voordeel van cardiotraining is dat het zorgt voor vet verbranden, terwijl je meer uithoudingsvermogen en conditie opbouwt. Dubbel voordeel dus!

Antwoord