Verantwoord en snel afvallen met het Dash Dieet.

snel en verantwoord afvallen met dash dieetWat is het  Dash dieet

Diëten tegen een hoge bloeddruk, ja het kan allemaal vanaf nu ! Het Dash dieet staat voor “Dieet Aanpak Stopt Hypertensie” en het dieet is ontwikkeld in de Verenigde Staten omdat men daar veel slechtere eetgewoontes heeft dan hier in Europa. Wist je dat je kan diëten als je de hoge bloeddruk naar omlaag helpt? Het kan allemaal binnen de 2 weken. Het dieet heeft dezelfde werking als medicijnen en binnen 2 weken is je bloeddruk al ruim verlaagd, wat je zal brengen op een uiterst gezond niveau van je lichaam. Verantwoord afvallen en tegelijkertijd resultaat boeken, kan allemaal maar met het dit dieet.

Wat kan je allemaal eten?

Bij dit dieet staan heel wat producten centraal zoals graan, groenten, fruit, noten en peulvruchten. Het is geen vegetarisch dieet maar bij dit dieet zal je veel minder vlees moeten gaan eten want vlees is immers de oorzaak van hoge bloeddruk. Je kunt het dieet volgen door bijvoorbeeld het eten van rijst met een stukje vis. Het enige wat je dan in het achterhoofd moet houden is dat je de nadruk op de rijst legt anders werkt het dieet niet. Je kan ervoor kiezen om dit dieet te combineren met een zoutarm dieet, dan boek je het snelste resultaten.

Wat mag je zeker niet eten?

Zoals veel diëten het voorschrijven moet je de suikers vast en zeker laten. Glucosesiroop en fructosesiroop wat je in cola en andere frisdranken vindt moet je mijden als de pest gedurende het dieet. Kies eventueel voor een andere frisdrank bijvoorbeeld ice tea (maar het beste is gewoon water). Mijdt voor een tijdje rood vlees want deze voegt op zich niet heel veel extra toe aan de gezondheid. Zolang als je aan het diëten bent, maak je een lijstje van producten die je mag en niet mag eten/drinken want anders wordt de verleiding te groot om bijvoorbeeld te zondigen voor een keertje.

Hoeveel mag je in principe eten als je snel afvallen wilt?

Iedereen zijn lichaamsbouw is anders ingesteld en soms wordt het redelijk ingewikkeld om goed advies te verkrijgen over hoeveel je in principe mag eten. Denk eraan dat de leeftijd een grote rol speelt over het bepalen van de juiste porties. Als je een drukke baan hebt ten opzichte van een kantoor job waarbij je veel zit dan is het logischer dat je bij de drukke baan veel meer energie kwijtraakt en dat je meer moet eten dan bij een kantoor job. Verantwoord afvallen doe je alleen als de volgende porties opvolgt per dag.

Let op: deze zijn globaal opgesteld, het is best mogelijk dat je hiervan kunt afwijken.

• Graan kun je eten met een max van 8 porties per dag (een portie is 1 boterham of een half kopje rijst)
• Groenten eet je het beste 4 tot 5 halve kopjes per dag
• Bij fruit kun je denken aan ongeveer 4 appels per dag, of andere fruitsoorten
• Mager vlees of kip kun je een in een klein portie per dag eten, ongeveer een 200 gram
• Noten mag je gerust eten maar eet niet meer dan 75 tot 100 gram per dag (een handje vol)
• Houd het op een 3 tot maximaal 7 gram suiker per dag om je suikerpeil op orde te houden
• Neem zo min mogelijk zout (houd als limiet aan 2300mg per dag)

Antwoord